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胸背肌深度伸展普拉提体式改善后背酸疼的毛病

胸背肌深度伸展普拉提体式改善后背酸疼的毛病
胸背肌深度伸展这个动作对缓解胸部和背部的肌肉紧张非常有效。在伸展过程中,尽量放松双肩和颈部。如果觉得动作过于剧烈,可以让膝盖稍稍弯曲。目的:伸展胸部和……
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普拉提练习中怎样保持骨盆中立

普拉提练习中怎样保持骨盆中立
骨盆和脊柱的中立位置对于普拉提练习来说非常重要;如果骨盆是中立的那么脊柱也将是中立的,骨盆的活动决定了脊柱的弯曲度。 中立位置是身体产生适当的力学机制的最……
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练普拉提对精神和身体有哪些益处

练普拉提对精神和身体有哪些益处
日常生活中我们要消耗能置。不安全感和局限感成为制约身心发展的绊脚石。学会如何控制心理和身体的能置可以提高生活的质置。这种人类所具有的能量既可以约束你,也……
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练习普拉提能减小生活工作的压力

练习普拉提能减小生活工作的压力
我们的曰常生活可能是嘈杂、匆忙而又杂乱的~这就是造成压力,甚至是身心失调的原因。一次普拉提练习能让我们“暂停”这样的生活。身心结合,以平衡稳定而和谐的心态,……
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普拉提平躺上抬大腿

普拉提平躺上抬大腿
平躺好,双腿弯曲。 吸气,呼吸进身体。 呼气,放气,抬起右腿,弯曲腹肌,两边的双手放松。 吸气,降低右腿回到原来的位置。 呼气,抬起左大腿弯曲90度。 重复3组 ……
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老年人能练普拉提吗

老年人能练普拉提吗
在65岁以上的老人当中每年有1/4的人会摔伤,这就使他们的活动受到了限制。幸运的是,开始并坚持健康训练能减少老人摔倒的几率,即便是将要摔倒时,也能稳住自己的重……
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