普拉提后躺抬头单腿伸展

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想后躺好,从肩胛骨以上都抬起,这个动作是锻炼下腹部的动作, 一条腿弯曲对着胸部,将手放在膝盖,另一条腿达到远离身体向前伸直。 如果右膝盖弯曲,右手摸右脚踝,另一只手放在右膝。腿不断地来回切换,手随着切换。 收回右腿,伸出左腿。 重复6次。 抓住左腿,,呼气抓住右腿。 重复6次。

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