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激活核心肌群的“盒子”

激活核心肌群的“盒子”
幻想有一条线使你的双肩彼此相连,而另一条使你的两侧髋骨彼此相连,然后再幻想有两条垂直线将这两条线的端点连起来,这样—成了一如果把这个盒子叠加到你的身体中,……
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34个经典垫上普拉提动作大全

34个经典垫上普拉提动作大全
这套垫上普拉提最早于1954年公布,共有34个动作。当约瑟夫.普拉提59岁时他展示出了这34个经典动作。  1.一百次、 2.普拉提滚动、 3.长躯卷动 4.单腿划圈 5.……
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月经期普拉提练习,防止臀部、腿部脂肪的囤积

月经期普拉提练习,防止臀部、腿部脂肪的囤积
生理期间黄体激素的分泌下降,情绪低落,感觉压力很大,有时还出现痛经等现象。其实适当的伸展呼吸运动,不仅改善降低的情绪,也能防止这阶段臀部、腿部脂肪的囤积……
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普拉提和瑜伽哪个好

普拉提和瑜伽哪个好
瑜珈和普拉提在现代人的健身运动世界中像是一对亲姐妹。人们总是向健身顾问咨询哪一种更有效?哪一种更好?在目前的健身会所中大多都会设有瑜伽和普拉提课程,而报……
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普拉提腹部静态练习的方法图解

普拉提腹部静态练习的方法图解
这套练习将开始锻炼腹部的肌肉。做好这套练习是至关重要的,每一套普拉提运动法开始都要求你向背部方向收紧肚脐,在运动开始之前,带动腹部肌肉热身。不要收紧胃部……
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普拉提课怎么上

普拉提课怎么上
进行方式主要有两种:1.垫上训练:一系列在垫子上进行的地板动作,不需任何器具就能完成,是普拉提的菁华。 2.器材训练:使用普拉提专属器材协助训练。3.水中彼拉……
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