普拉提游泳双手双脚交叉摆动

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趴下,腹部支撑整个身体,手臂举过头顶,腿伸直,。抬起胸部和手臂,同一时间抬腿垫,挥动抬起右臂左腿,切换, 抬高左臂右腿,继续切换,抬起胸部前伸脖子。 脸和眼睛向下看, 吸入2秒,呼出2秒,协调四肢,重复8组。

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