普拉提屈身前滑

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手臂稍稍弯曲肘部,,双臂支撑,脸朝下,可以把卷起毛巾放在额头上,腿伸直略分开,把胸部向上抬起,胸部和头部同时提升,不弯下腰,降低胸部到地板上,同时抬起腿,完成一个摇摆运动。 让肩膀远离耳朵,目标是增加脊柱的灵活性上的支持下降低脊柱和骨盆。 重复6次。

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