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训练时怎样避免疝气产生的运动方法

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疝气,是人体内某个器官或组织离开其正常解剖位置,通过身体的薄弱点、缺损或孔隙进入另一部位。如果身边有这样的人曾经遭受过这种痛苦,那你对这种病的痛苦一定印……
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保持眼睛湿润的十个小秘方

有什么好方法可以改善或预防这个小毛病呢? 1.保持正常的作息,避免熬夜。睡眠不足,眼睛容易疲劳、干涩不适。 2.均衡的饮食,多吃含有维生素A、C、E等抗氧化的水果……
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脏腑保健手指操口诀歌的练法详解

1.左手拇指与右手小指同时,按照下列口诀每个字向前弯曲活动1次。 “心肺小肠相协调,此三脏腑功能好。”2.左手食指与右手环指同时,按照下列口诀每个字向前弯曲活……
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锻炼膝关节的小半蹲操练法详解

有一种方法叫做小半蹲操。这个姿势非常简单,首先大家叉腰,更关键的是两个脚要朝前。中间留10厘米,脚尖朝前。身高往下矮10厘米,膝关节打弯停住,呈小半蹲状态。……
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握力器的练习方法

握力器的功能:握力器能够锻炼肱桡肌,对于小臂纤细无力的女性有非常好的锻炼效果。 锻炼方法:取站姿,脚与肩同宽,双臂前平举,双手同时用力挤压。每组15次,做3……
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缓解脊柱侧弯的瑜伽球动作

如果脊椎弯曲,会很容易产生疲惫感,也很容易生病。这个运动对矫正弯曲的脊椎有很好的效果。同时还可以锻炼腰部外围肌肉,塑造凹凸腰线。动作比较简单,但是要注意……
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