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消化道疾病患者步行健身的运动处方

消化道疾病患者步行健身的运动处方
采用速度缓慢、全身放松的步行,时间每次20 - 30分钟,运动量宜小,特别适宜在风景优美的环境里步行2千米左右。可以调节中枢神经系统,改善全身及胃肠功能,对消除……
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运动性晕厥的紧急急救处理方法

运动性晕厥的紧急急救处理方法
将晕厥者放置于仰卧位或下肢抬高位,这可增加脑血流量,解紧身衣服,头转向一侧,以免舌后坠堵塞气管,面部及颈部冷湿敷。体温低者需保温处理,必要时刺激人中或给……
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常见的室外锻炼方法有哪些

常见的室外锻炼方法有哪些
主要有球类运动、田径运动、散步、慢跑、游泳、广播体操、太极拳等,但能引起脑力劳动者普遍兴趣的主要是跑步与散步。这两项运功最简便,健身价值又很高。跑步虽简……
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加速运动后的恢复,顶尖选手怎么做呢?

加速运动后的恢复,顶尖选手怎么做呢?
现在愈来愈多人谈到运动后的恢复,包括水份的补充、营养、恢复跑、冰浴/热浴等。而在Running Time网站上有写了一篇“Post-Run Recovery Tips”,分享了几位世界菁英选……
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什么是半月板损伤

什么是半月板损伤
半月板损伤多发生于足球、篮球、体操和田径等运动中。半月板是膝关节内的半月形软骨板:内侧半月板两端间距较大呈“C”形,边缘与关节囊及内侧副韧带深层相连;外侧半……
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缓解颈椎不适症的三个方法详解

缓解颈椎不适症的三个方法详解
缓解颈推不适症的方法非常多,我们今天就来讲三个方法: 第一个方法叫隔墙看戏。首先是身体挺直站立,双脚并拢,双手叉腰,挺胸收腹,脚跟提起,把下巴抬起来,双目……
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