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脚踝锻炼方法的三个动作

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相信大家都很羡慕那些拥有纤细脚踝的美眉吧。其它部位都能瘦下去,偏偏对直筒型大象腿没辙,这样的美眉应该有不少吧。其实,脚踝一旦变纤细了,腿型会更美,会显得……
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糖尿病患者的安全旅行提示

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即使糖尿病患者的症状得到了很好的控制,旅行也会比较麻烦,因为旅行期间经常会发生不可预知的情况和延误现象。另外,糖尿病患者还要适应时差的变化。 糖尿病患者的……
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膝关节功能康复训练《前交叉韧带重建术后康复计划》

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说明 本计划应在骨科医生的指导下执行。 由于每位患者病情不尽相同,具体进行康复锻炼时要结合患者的具体情况,制定适合的个性化的康复方案。 前交叉韧带重……
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怎样测量自己的运动心率

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无论是观看任何高质量有氧运动视频教材还是在健身房参加正规的有氧运动培训课程,你都经常会听到教练的喊声:“好了,全体都有,现在是心律测试时间!”这时,所有学员……
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肩背部疼痛的原因是什么,测试下你的后背有没有问题

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背部是美丽的。这是最让人惊叹不已的结构:32块椎骨完美地堆叠在一起,不仅支撑着头部,还保护着脊髓,让我们能够轻松地活动上半身。如能恰当地使用背部,我们身体……
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站姿抬单臂侧弯拉伸

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站在你的脚与肩膀同宽度,脚趾指向正前方,把一只手放在腰部支撑,另外的手臂伸展到你头上,向左弯曲你的躯干,保持15 - 20秒钟,重复另一边。
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