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冬季锻炼要预防慢性病的复发

冬季锻炼要预防慢性病的复发
现在我们一直都在说要预防一些慢性病的复发,那么冬季常见病有以下几种。 第一个是冬季老年人,现在还包括一些中年人冬季心血管疾病发病多一些,脑血管病和中风发作……
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小区健身器材投篮器的使用方法介绍

小区健身器材投篮器的使用方法介绍
投篮器的功能:提高投篮命中率,增强身体的灵敏和灵活性;同时具有趣味性,使运动和游戏两者兼有。 练习方法:方法投篮器设3个弯曲筒,前端成喇叭状,投篮命中,篮……
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怎样预防嵌甲

怎样预防嵌甲
•剪趾甲时一定要横着剪齐。 •不要将趾甲剪得太短,以长出所覆盖的脚趾皮肤为宜。 •嵌甲可尝试用水泡脚几分钟,趾甲变软后,将一块很小的楔状药棉塞人址甲两侧,促使……
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是腰酸背痛和肾结石有什么区别

是腰酸背痛和肾结石有什么区别
夏天是容易肾结石的季节。因为人们在室内吹冷气,散失水分,尿量减少,因而尿液中的代谢废物浓度相对提高,增加析出形成结石的机会。肾结石在台湾都会区的盛行率约9……
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骨盆操原理及动作详解

骨盆操原理及动作详解
今天所讲的骨盆操是指通过运动让骨盆紧缩的操,骨盆在身体的中间部分, 像这样转转脚踝丶深呼吸一下,也能紧缩骨盆,但是1分钟骨盆瘦身术的效果更好丶成效更确实。……
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高血压患者的运动注意事项

高血压患者的运动注意事项
1.高血压病患者运动时,要精神放松、情绪愉快、动作要有节律。运动时不要用力过猛,呼吸要自然,不要闭气。运动时不要长时间使头低于心脏位置。运动与休息应交换进……
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锻炼:哑铃 杠铃 器械 三角肌 背部 竖脊肌 背阔肌 斜方肌 手臂 肱二头肌 肱三头肌 颈部肌肉 臀部 腿部肌肉 大腿 小腿 股四头肌 股二头肌 胸大肌 腹肌