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跟我一起练正确的走路法

跟我一起练正确的走路法
正确的走路法就是不会给脚、膝盖负担,长时间走路也不容易疲倦的走路方式。首先姿势要正确。 1.背挺直、肩膀不要用力,脸朝前,视线望向前方15~20公尺,背挺直,……
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使腰椎更柔韧的俯身伸臂操的正确锻炼方法

使腰椎更柔韧的俯身伸臂操的正确锻炼方法
俯身伸臂操能锻炼腰椎关节,增强腰椎关节的柔韧性。它的锻炼方法是:直坐,双腿伸直合拢,双臂向前平举,上身下弯,腰塌胸挺,双臂尽量前伸,胸部尽量贴近腿部,停……
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怎样做头部运动——降压保健操第三节

怎样做头部运动——降压保健操第三节
第三节:头部运动(两个八拍)。 预备姿势:两脚开立与肩同宽,两手叉腰。 1.慢慢低头 2.还原成预备姿势。 3.头慢慢后仰 4.还原成预备姿势。5.头慢慢向左侧倾斜 6……
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为什么有人呛住时我们要用力拍打其背部

为什么有人呛住时我们要用力拍打其背部
吞咽时剧烈咳嗽往往是由于异物进入气管、碰触到喉头中的声襞而引起的。身体试图通过咳嗽产生的巨大气压,将异物排出呼吸道。但是气流常常够不到粘在黏膜壁上的异物……
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怎样按摩耳廓——降压保健操第二节

怎样按摩耳廓——降压保健操第二节
第二节:按摩耳郭(10次)。 预备姿势:两脚开立与肩同宽。两手同时用食指与栂指用力下压降压沟(耳郭背面,由内上斜向外下的凹沟 处)10次,按揉10次。 两手姿势同……
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坚持锻炼的好处太多了

坚持锻炼的好处太多了
如果有一种药有像锻炼那么多的好处,我们都会去把它储存起来致富。但是 许多人不会利用锻炼的好处,锻炼是免费的、为我们所熟知的,并且不是一种化 学物质。恰恰又……
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锻炼:哑铃 杠铃 器械 三角肌 背部 竖脊肌 背阔肌 斜方肌 手臂 肱二头肌 肱三头肌 颈部肌肉 臀部 腿部肌肉 大腿 小腿 股四头肌 股二头肌 胸大肌 腹肌