7个普拉提动作:改善驼背,还能瘦腹的动作

7

相信不少小伙伴对普拉提动作不陌生,由于不受场地限制,赢得不少健身爱好者喜欢。下面给大家分享7个动作,改善驼背的同时还能瘦肚子!

动作一:

动作二:

动作三:

动作四:

动作五:

动作六:

动作七:

下一篇:

上一篇:

1,790

普拉提俯身两头起的简易动作挺胸的做法详解

挺胸的时侯.你会发现腹部内收,背部拱起。但是还有一种挺胸的方法。让我们回到腹部训练。这个练习还能锾炼脊柱周围的肌肉,缓解背部的紧张和疼痛。 1.俯卧.耻骨和底……
279

单腿平衡single leg balance普拉提减肥瑜伽经典动作

单腿平衡练习能够改善平衡性,增加神经肌肉的控制协调能力,增强下肢的力量, 并锻炼足部和脚踝的所有细小肌肉。在一开始,你也许会感到有点困难,可以把平衡目标保……
386

普拉提后躺抬头单腿伸展

想后躺好,从肩胛骨以上都抬起,这个动作是锻炼下腹部的动作, 一条腿弯曲对着胸部,将手放在膝盖,另一条腿达到远离身体向前伸直。 如果右膝盖弯曲,右手摸右脚踝,……
521

腿绕圈运动,瘦小腹的普拉提运动

A、仰面躺在地上,双腿伸直。抬起你的左腿朝向天花板,脚趾尖绷直,双手放在身体两侧,手掌朝下。保持10到60秒钟。(如果这个动作让你觉得不舒服,你可以弯起你的……
1,019

背部肌肉僵硬酸麻普拉提脊柱下弯动作帮你恢复

随着年龄的增长,我们的运动幅度将会不断变小,日常活动变得困难,受伤概率也大大增加。下列练习安全有效,可以改善你的柔韧性,从而帮助你保持关节的健康和灵活。……
1,149

普拉提动作双腿伸展的标准练法

训练目的:移动身体重心的过程中,加强腹部肌肉的力量;加强颈部深层屈肌的力量;整个练习过程中加强动作与呼吸的协调;增强躯干稳定性;形成流畅协调的动作。 动作……
660

普拉提运动中的核心肌肉悬带有哪些

在肌群之间与运动核心区域(颈部一肩胛骨,躯干一骨盆等〉问有一种功能性的力学联系。根据对核心肌肉的解剖学研究,悬带结构中的肌肉联系得到运用,才能够使我们以……
1,064

怎样选择普拉提教练

普拉提的书本或VCD可以指导练习,也有助于强化已有的普拉提知识。但是如果用这些来指导你练习普拉提,某些重点以及有关精神和生理的深层间题就可能没有办法理解或者……
1,064