坚持两个简单动作就能瘦腿

1

纤细的大长腿是美女的标准,可长期久坐少运动等导致越来越多的MM们下半身肥胖,无数的白领学生党统统躺枪,原本迷人的瘦腿变成了臃肿的大象腿,想要穿上漂亮的紧身裤或是短裙成了一种挑战。那么,有没有快速瘦腿的方法呢?

要快速瘦腿,那就来学学这个两个简单的动作吧!

1、高抬腿

高抬腿是简单又容易坚持的瘦腿运动,它能增加下半身的代谢,还能缓解腿部的水肿,每天坚持15-20分钟的高抬腿,持之以恒就能永远的摆脱烦人的粗腿!

2、空中踩自行车

晚上睡觉前放下手机,来做几分钟的空中踩自行车,也能让你轻松瘦腿哦,不过这个动作不能快速的做,要动作规范慢慢做,效果才是最佳哦,燃烧脂肪又能消水肿。

下一篇:

上一篇:

1

冬天大腿胖了怎么办?3个动作减掉肥肉

最近天气冷,你吃的更多了吧,又不愿意动,不长胖就怪了! 那么怎么减呢?很简单就是该动起来了!下面给大家介绍几个在家就能训练的动作, 知道你们不愿意跑健身房……
3

9个瘦肚子动作:减腰腹赘肉运动

腰腹是非常容易堆积的脂肪,这个小编深有体会,那么怎样减呢?下面给大家介绍9个瘦肚子动作,马甲线离你又近了一步!​ 动作1: 平躺在瑜伽垫上,双手抱头,双腿伸直……
23

办公室瘦身减肚子的瘦身方法有哪些

不是上班族不想运动,只是大家要么加班累成狗,要么在路上堵到绝望,回到家中就已经很晚了,到了周末还想着好好放空自己,去健身房的时间真是少的可怜。难道整天……
28

瘦肚子的方法,俯卧登山【动作图解】

瘦肚子的方法,俯卧登山【动作图解】
这个动作可以很好地锻炼到我们的腹部肌肉,坚持一段时间,腹肌马甲那都不是事儿~ 推荐更好的一个训练计划组合:高强度减脂计划30分钟,很有效间隙训练方法
2

下半身减肥方法:8个动作每天做

对于上班族来说,长时间久坐很容易导致下半身肥胖,那么怎样减呢?下面给大家分享8个动作甩掉下半身肥胖!​ 怒甩肥肉第一式:单腿曲线半蹲 站直,双手曲肘放于胸前……
0

最高效燃脂的HIIT动作大全

减脂是很多女孩子一生事业,也是男生想要获得健壮肌肉的必经之路。而燃烧最大量的脂肪就得完成20~60分钟中等强度的有氧训练。 这种强度的训练没有强大的意志力,是……
1

锻炼减掉拜拜肉的好方法,从了解手臂肥肉开始

锻炼减掉拜拜肉的好方法,从了解手臂肥肉开始
拜拜肉的形成有很多种原因:有可能会因为你的上肢淋巴循环变慢了,然后你的水分都停留在上手臂,然后就形成了水肿。还有一个就是驼背以及不良的坐姿造成的,那些经……
3

一套跳绳减肥操,9个步骤完成一整套操

减肥其实随时随地都可以进行,只要你有一颗运动的心,下面给大家分享一套减肥操,借助跳绳完成,我们一起看看! 第2步:深蹲, 这会有效拉伸你的臀部和大腿肌肉, ……
3