3个练肩动作:美化肩膀线条

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练肩的魅力就在于,穿什么都能让你帅一脸,不信的话,你连连看!

谁也无法阻挡我练哑铃推举

「练肩必备」

的训练动作

能刺激三角肌中束更好

这大概是因为

运动轨迹更长

关节活动空间更大

「哑铃推举」

还有其它什么用处

其实,哑铃推举主要让

手臂推起的行程更大

且中束是三个里头最重要的

并且可以<防止力量失衡>

用器械做的时候

你可以一边用力一边不用力

没想到,经过此次事件

「哑铃推举」

<就这样被征服>

怎么练:

坐在推举凳上,掌心向前

双手举着哑铃举到肩膀位置

就这样,每天坚持锻炼

喝着

「海德极限氮泵·涡轮增压版」

成为肌肉猛男

走上人生巅峰的节奏

健身房滥用的动作之一

「哑铃侧平举」

是一个非常受欢迎的训练

这个动作缺陷多,死点循环

而且必须要集中精力做对该动作

运动行程中各个点阻力水平不均匀

用哑铃锻炼的经典动作

动作开始前两脚分开站立

双脚与肩同宽站立,

保持腹部收紧。头抬起,

手对握哑铃,在身体两侧。

不要借力,将哑铃从身体两侧画弧举起,

让手肘和手在同一平面上移动。

杠杆原理结合的绳索面拉

作为杠杆原理结合者,

斜方肌的“创造者”

引起热爱健身老板的关注

"在这个动作中

「绳索面拉」

针对的是一个不同类型的雕塑

创造出明显的、有条纹的

三角肌后束。"

这是个

多关节的三角肌后束动作

与其他三角肌后束动作有所区别

大家可一定要记住

没准你就是下一个被关注的对象

期待大家早日肩变更宽。

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