减肥可以吃肉吗?4种低脂高蛋白肉类食品是非常好营养补充

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对于减肥的人来说,最痛苦的莫过于只能吃蔬菜,不能吃肉。但是,今天小编要为这些低脂肪、低热量的肉类平反!

减肥并非是不能吃肉,而且要选对肉类,拒绝油脂高的、煎炸的食物,选对肉类,能补充蛋白,促进肌肉的合成,能助你更快瘦下来哦!

4种低脂肪肉类,减肥的人可以加入你的午餐哦!

1、鱼

海鱼里面的脂肪不少饱和脂肪,而是健康的不饱和脂肪酸,能降低胆固醇,预防冠心病,是健康的食物。比如金枪鱼、三文鱼都是高蛋白食物,减脂期间选择蒸煮的方式,是很有利于减肥的。

2、鸡胸肉

鸡胸肉是身上脂肪最低的部位,但蛋白量是很高的,但脂肪含量跟热量却是肉类中最低的;鸡胸肉容易被身体吸收,而且还让你有很强烈的饱腹感,能帮助减肥哦。

100克鸡胸肉大概等于9个鸡蛋白,能为健身的人提供能量促进肌肉的恢复。

3、海虾

海虾是低脂肪、高蛋白的高营养的海产品,热量也是很低。10只虾的热量大概是200大卡,非常适合健身的人吃。减肥期间不怕发胖,增肌的人能促进肌肉合成,老少都能吃。

4、牛肉

牛肉也是经典的促进肌肉合成的高蛋白食物,100g牛肉的蛋白含量是20g以上,选择牛肉身上最瘦的部分,瘦牛肉,它的脂肪含量跟胆固醇含量低,适合胖人食用。

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