谁说减肥不能吃肉?4种高蛋白肉类放心吃

5

提到减肥,不少小伙伴就会想到要开始吃草了,肉类都变成了梦想,其实在减肥的时候,有些肉类我们是可以吃的。

1、鱼

海鱼里面的脂肪不少饱和脂肪,而是健康的不饱和脂肪酸,能降低胆固醇,预防冠心病,是健康的食物。比如金枪鱼、三文鱼都是高蛋白食物,减脂期间选择蒸煮的方式,是很有利于减肥的。

2、鸡胸肉

鸡胸肉是身上脂肪最低的部位,但蛋白量是很高的,但脂肪含量跟热量却是肉类中最低的;鸡胸肉容易被身体吸收,而且还让你有很强烈的饱腹感,能帮助减肥哦。

100克鸡胸肉大概等于9个鸡蛋白,能为健身的人提供能量促进肌肉的恢复。

3、海虾

海虾是低脂肪、高蛋白的高营养的海产品,热量也是很低。10只虾的热量大概是200大卡,非常适合健身的人吃。减肥期间不怕发胖,增肌的人能促进肌肉合成,老少都能吃。

4、牛肉

牛肉也是经典的促进肌肉合成的高蛋白食物,100g牛肉的蛋白含量是20g以上,选择牛肉身上最瘦的部分,瘦牛肉,它的脂肪含量跟胆固醇含量低,适合胖人食用。

下一篇:

已是最新文章

928

做仰卧起坐为什么不能瘦肚子

很多“中心性肥胖”的人,总是寄希望于通过“仰卧起坐”的锻炼,来消除腹部的“游泳丨卷|”,我非常不赞同这种做法,这又是一种徒劳和消耗。 如果是瘦人练习“仰卧起坐”,……
202

中学生该怎样减肥

提问:我是一个高中生,从小就胖,各种减肥方法都试过了,只有节食的效果是最好的,但是我还要学习考试,不能老节食,该怎么办呢? 回答:实际上把减肥的总方案汇总……
767

能让脸看起来变小的方法是肩胛骨后拉

平时的生活中,因为酷暑等原因身体一下子就没有了力气.就会变成驼背的样子,大部分从事文案工作和电脑工作的人就更不用说了,这样所造成的结果就是肩膀酸痛.姿势也……
120

减肥时调整好心理状态,减肥是心理和生理的双重瘦身

你有没有过那种日子——青春期的躁动和不安,加上学业的压力。让我们在食欲上找到了发泄的突破口,各种肥腻食物蛋糕饮料麦当劳肯德基赶作业时吃的夜宵...体重暴增,痛……
369

练肩部肌肉:哑铃肩部挤压练习

使用的肌肉: Shoulder: Rear (posterior deltoids), 中头肌 (medial deltoids), Shoulders: Front (anterior deltoids), 三头肌 这是一个肩部肌肉的练习. 开始于双……
162

立正减肥法怎么练

“立正”要掌握以下四个要点:(1)要腿直、腰直、背直、颈脖子直和两肩平。立正姿势,两脚自然开立,做到腿、腰、背、颈形成一条直线,使全身骨骼、肌肉伸展,经络血……
5,485

女生练肌肉会变成什么样子

很多女性朋友一听到要锻炼肌肉, 做负重运动就会避之则吉, 一来是辛苦, 更重要的是女士对练肌肉都会有一个错误的观念, 就是会变得大只, 像男士们长有一块块的肌肉。……
192

减肥成功需要榜样的力量

有的时候你可以在电脑桌面摆上自己最苗条的时候的照片,或是在冰箱上、桌垫下……任何你每天都一定会看到的显眼地方摆上一张这样的照片来提醒自己,达成这样的目标正……
192