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练瑜伽平衡体式站不稳要怎么解决呢?

对于瑜伽初学者来说,在练习瑜伽平衡体式时,大部分伽人都会遇到下面的一种尴尬状况,比如: 练习战士三式,半月式等,整间教室里都很安静,而你一个人站立不稳,左……
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10个核心瑜伽体式,增强自己的绝对核心力量

今天推荐的10个核心瑜伽体式要常练! 核心力量体式 ↓↓↓ 1.斜板式 双手撑地,对齐肩膀 双脚踩地,与髋同宽 腹部内收,背部饱满 脖子后侧延展,保持1分钟 2.海豚式……
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瑜伽练习用对方法,避免关节受伤

一般人运用肌肉伸缩关节时,并不是所有的肌肉纤维都被运用到,所以部分肌肉纤维便需要承担大部分的负担。 在练习时,当我们不会用力时,就会伤害到不需要受力的部位……
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瑜伽的9大保护原则

现在越来越多的人认可瑜伽,知道练瑜伽不仅能强健身体、减脂塑形还能调理身心。但是,对于刚接触瑜伽的初学者来说,对瑜伽了解不够,没有掌握科学的练习方法、对自……
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瑜伽越练越好的三种感觉

觉知力 什么是觉知力,如何训练觉知力?觉知力,书本上说通过感官的专注来提升自己对身体内部的觉知的能力,简称觉知力。被打感觉到疼,就是一种很基本的觉知力。在……
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“最无语”的3种瑜伽人,却让人都喜欢~

练瑜伽这么多年 我对这三种人最无语 1 原本可以靠脸吃饭却非要练瑜伽的 能给我们长得不好看的留点活路吗? 2 瑜伽练得出神入化一点也不谦虚低调的 练了一万年的体式……
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腰酸背痛四肢无力?怎么做能缓解疲劳?

现在的人不管是学习还是工作,基本都是坐着,平时也很少花费时间去运动,所以腰酸背痛是常有的事情,有时候甚至还会觉得四肢无力,不重视这些会让身体越来越疲乏,……
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练瑜伽需要改掉的10个坏习惯

瑜伽一向被认为是一项可以体验到幸福和宁静的运动。 但是,接下来要分享10种瑜伽习惯,可能会使得你无法在练习中真正放松,体会内心的平静,你的瑜伽效果会大打折扣……
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初期瑜伽练习者最常犯的3个错误

几乎所有运动都会潜伏着或多或少的伤害,比如跑步伤膝盖,打篮球伤脚踝,更不要说拳击、武术之类的运动了。瑜伽习练能给人带来身心上的益处,但在练习时应充分考虑……
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8个瑜伽动作:练出好气质!

瑜伽能够美化身体线条,有助于提升女生气质,这也是大家喜欢的瑜伽的原因之一,这次帮主给大家分享8个瑜伽动作,一起动起来! 01 扭转椅式 起始姿势:站姿,双脚并……
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瑜伽毯怎么用

瑜伽毯有很多的用途,宜静宜动 静 (瑜伽毛毯在阴瑜伽或简化体式中的运用) 1.婴儿式 可以把毛毯卷起来,放在膝盖窝,大腿和小腿后侧之间,这样臀部可以在上面放……
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每天练习瑜伽拉伸、放松筋骨,提高身体灵活度

经络不通的两种形态:肿和胀 · 经络不通可以是有形的,这就是肿,常由血瘀引起; ·经络不通也可以是无形的,这就是胀,由气滞引起。 如何疏通经络,消除百病,让你……
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哪些瑜伽体式能缓解腰背疼痛?

腰酸背痛这怕是现代人生活中最常见的问题了,腰背部作为承受人体大部分重量的位置,日常的行走和坐立的姿势不正确,对椎骨都是一种负担,再加上一些人缺乏运动或过……
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适合小仙女的瑜伽动作7个,越练越美丽

女生们一定都想拥有完美的身材,保持美丽的容貌,那么就一定要试试瑜伽哦,小伽准备了几组特别适合小仙女的动作,如果你想要越来越年轻,就赶紧加入我们吧! 体式1:……
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有哪些瑜伽动作会伤到膝盖呢?

瑜伽练习是非常好的膝盖理疗方式, 但前提是你要好好的练习瑜伽, 不然膝盖可就真的跪了。 瑜伽练习是非常好的膝盖理疗方式,很多人膝关节疼痛有异响都可以通过瑜伽……
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6个瑜伽体式,轻松瘦肚子,变成小蛮腰!

6式瑜伽帮你缓解吃撑的肚子 让你吃再多也不拍胖! ▼ 消食瑜伽体式 抱膝滚动 后背贴地,双手抱膝,微微向上滚动,轻轻地抬,不要过于用力。 这个动作有助于让你的胃……
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7招瑜伽体式,帮你轻松远离偏头痛!

如果你经常头痛,甚至偏头痛,那么瑜伽可以帮助你减缓头痛。像大多数瑜伽疗法一样,没有一个瑜伽体式可以让你的头痛永远消失。 瑜伽作为理疗的一部分,需要的是长期……
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8个瑜伽动作:放松身体僵硬

长期不运动再加上久坐,很容易导致身体僵硬,更别说什么劈叉了,不知道你下腰还能不能做到?这次帮主给大家分享8个瑜伽动作,拉伸走一波。 1、坐角式 目标:大腿内……
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每日练习阴瑜伽 , 美化背部线条、纠正圆肩驼背

现代人都有长期久坐的不良习惯,而且很多人的坐姿也不正确,每天长时间坐着,就造成肩颈和背部血液不畅,容易导致肩颈背部肌肉僵硬、酸痛。 而肩颈背部的肌肉僵硬,……
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缓解疲劳、减脂塑形的4个瑜伽体式

没事多做一做这套动作 颈椎就能轻松很多! 瑜伽体式的好处在于 它并不是激烈的运动 所以特别适合久坐不动的白领一族 结束了一天的疲惫工作 想运动却又没有力气跑健……