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5个非常有效的瑜伽动作,促进血液循环,伸展僵硬肌肉

5个非常有效的瑜伽动作,促进血液循环,伸展僵硬肌肉
大到糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压等影响生命安全的疾病,小到鼻窦炎、慢性胃炎、贫血、腰肩疼痛等生活中的常见不适,你都可以通过练习瑜伽得到缓解和治愈。 练……
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塑形瑜伽教学

塑形瑜伽教学
人体能量系统极端复杂。它们相互作用和重叠的能量场以各自特有的频率振动,虽然肉眼看不到,但其中最密集、最纤细的物质都有着自己固有的振动频率。离身体最近的能……
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瑜伽脊柱扭动式,滋养脊神经,锻炼背部肌肉

瑜伽脊柱扭动式,滋养脊神经,锻炼背部肌肉
坐直身体,屈右膝右脚掌抵在左膝外侧地面,屈右膝,右脚跟放于左臀外;举起左臂伸展,再将左小臂从右腿腓骨绕过,手握脚踝调整呼吸;吸气轻抬右臂,眼看指尖,……
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瑜伽肩倒立式,高血压的人不可以做

瑜伽肩倒立式,高血压的人不可以做
开始做法与犁式相同,之后两脚不是像犁式那样往下放低,而是向上举起,首先两手托起下腰部的两边,慢慢尽量伸直,不要紧张或无谓用力,到位后下巴回收;舒适地呼吸……
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瑜伽犁式,患坐骨神经痛颈椎病的人不可以练

瑜伽犁式,患坐骨神经痛颈椎病的人不可以练
平直仰卧,手平靠体侧,掌心朝下;吸气,使两腿并拢举起垂直地面,呼气时继续将两腿向后摆至两脚伸过头后;(若脊柱僵硬可选择手扶腰部)保持10--15秒,缓慢而有规……
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瑜伽蛇击式和眼镜蛇式,帮助冲走结石沉淀物

瑜伽蛇击式和眼镜蛇式,帮助冲走结石沉淀物
手臂向前伸直,一边呼气,一边臀部微微向前推动,腹部渐渐落地,颈项引领脊柱轻轻卷曲,直至手臂伸直(如果耸肩,手掌前挪);臀腿夹紧,小腹下沉保持呼吸6组。……
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瑜伽束角式,促进下背部、腹部和骨盆的血液流通

瑜伽束角式,促进下背部、腹部和骨盆的血液流通
轻缓屈膝,脚跟脚掌贴合一起,唤醒整条脊柱向上延展,保持呼吸;然后缓缓呼气自腰部俯身向下,肩部下沉,放松全身。6组呼吸(一定不要过于用力)吸气,从颈项引领……
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双腿背部伸展式,动作图解以及变式

双腿背部伸展式,动作图解以及变式
挺直上身,双腿并拢前伸,尽量放松。手向前握脚或腿,吸气时,尾骨后送,慢慢推腹挺胸再抬头;呼气时,缓慢沉肩屈肘,腹部慢慢向大腿贴近,颈项渐渐放松,感觉上……
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瑜伽后吃完肉,胃会不舒服

瑜伽后吃完肉,胃会不舒服
我最近练习瑜伽后吃完肉,胃会不舒服,这在以前是没有的,请问是为什么?答:这是正常的,不用过于担心。以前很多人没有练习瑜伽,对吃肉没有身体的不良反映,可……
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练习瑜伽的好处

练习瑜伽的好处
是什么导致无数在城市工作的人们练起瑜伽是如此困难。正如许多人 为了健康和身体的康复开始练习瑜伽,美国的学生常常热衷于挑战各种极 限的瑜伽体式,迫使自己的身……
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美容养颜瑜伽,是真的吗?

美容养颜瑜伽,是真的吗?
练瑜伽能美容吗?答:练习瑜伽能起到美容效果。通常皮肤出现问题是自律神经失调,血液酸性化,内分泌系统紊乱,荷尔蒙分泌异常,血液循环不良引起的。 瑜伽体位、……
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瑜伽的呼吸方法用嘴还是鼻子?

瑜伽的呼吸方法用嘴还是鼻子?
瑜伽练习时,呼吸是用嘴还是鼻子,为什么?答:除有特殊情况,一般在做瑜伽的过程中都用鼻子呼吸,嘴唇微闭。 因为鼻孔中的鼻毛在空气入肺前可以过滤、加温和湿润……
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练完瑜伽以后精力充沛

练完瑜伽以后精力充沛
上完课后感觉精力特别旺盛,正常吗?答:这是正常的,瑜伽的体位练习配合特有的呼吸会充分按摩相应腺体,血液循环畅通,身体携氧和利用氧的能力都得到提高。同时……
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以战士二式分析瑜伽体式中的位置

以战士二式分析瑜伽体式中的位置
每个体式的形态反映了它的作用,反之亦然。这里我们用战士2式 (Virabhadrasanall)来分析身体在瑜伽体式时的位置。你可以结合这些分析和肌肉运动的知识来使瑜伽体式……
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什么是瑜伽串联法的动态拉伸

什么是瑜伽串联法的动态拉伸
瑜伽练习者在串联法(Vinyasa)的练习时用到动态拉伸。这类的拉伸通过盪复的运动逐渐加深拉伸的程度。在早晨进行动态拉伸唤醒肌肉为一天做好准备。
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什么是瑜伽练习的易化拉伸

什么是瑜伽练习的易化拉伸
瑜伽练习者应用易化拉伸来深入体式的练习。这类的拉伸是指在主动静态拉伸时收缩被拉伸的肌肉。这个举动引发了包括高尔基体的反射弧,这样收缩结束时被拉伸的目标肌……
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什么是哈他瑜伽里的主动静态拉伸

什么是哈他瑜伽里的主动静态拉伸
哈他瑜伽里静态拉伸的应用很普遍。有两种类型的静态拉伸。一种是主动的静态拉伸。这包括收缩拮抗肌来伸拉目肌肉。前弯体式双腿背部伸展(Paschimottanasana)时,收……
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能拉伸肩胛骨的瑜伽双手抱头动作该怎么练

能拉伸肩胛骨的瑜伽双手抱头动作该怎么练
进行“双手抱头动作”可以舒展自肩胛骨至颈椎后部的筋骨,对于消除肩膀酸痛与疲劳具有很好的效果。此动作与•‘疑惑的表情“搭配,可以刺激头部肌肉,清醒头脑。同时还有……
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拉伸胸部与脸部肌肉的发射天线瑜伽动作该怎么练

拉伸胸部与脸部肌肉的发射天线瑜伽动作该怎么练
发射天线的动作能够很好地锻炼人体上半身,再加上对消除颈部松弛具有奇效的“三角形舌头”,此套瑜伽动作可以使胸部至脸部的肌肉得到拉伸。同时,此动作有助于释放压……
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瑜伽少女祈祷与拿破仑鱼之脸动作该怎么练

瑜伽少女祈祷与拿破仑鱼之脸动作该怎么练
“拿破仑鱼"之脸对于消除双下巴有着显著的效果,在此基础上,搭配“少女祈祷”的动作,可以更好地拉伸颈部肌肉,从而展现出完美的双肩曲线。 练习方法:1.跪坐好之后,……

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