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掌握科学健身方法事半功倍

健身要掌握方法,科学的健身事半功倍,哪些可以有效健身?
大家千万不要以为健身是一件非常简单的事情,它是一项非常讲究科学系统的锻炼方法,如果我们的方法不正确,你健身的时间再长也达不到良好的建设效果。现在越来……
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女子健身模特Michelle Lewin图集(四)

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两侧双壶铃深蹲

双手各自抓好壶铃,放在两侧,肩宽的距离站好,反手握壶铃『手心向着身体』。 慢慢蹲到底部位置,压低你的臀部,保持背部平坦,一定要避免俯身时拱起背部或肩膀运动……
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佐伯千津“佐伯六式按摩法”图解

1.伸展:用手指在太阳穴处向上提拉皮肤,然后用另一只手在眼角附近推展。用指尖和手掌在整个面部从下向上、由内向外按摩。 2.推按:在嘴唇、眼睛周围用手轻轻地推按……
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腰部赘肉多就练门闩式瑜伽

腰部赘肉会严重影响腰部的美观进而影响到整个身材的曲线感,是诸多女性都非常忌讳的。为了减去腰部的赘肉,可以在瑜伽练习中注重“门闩式”的练习。这个姿势能帮助消……
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吃巧克力会长痘痘吗

这是流传最广的关于巧克力的误解。60年代末,美国医药学家福尔腾和他的同事通过研究证实了巧克力的无罪:在实验中他们给12个十几岁青少年在几周的时间里天天喂食巧……
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怎样预防滑膜炎

如果不是因为疾病引起的滑膜炎,那么减缓的关键在于你不能使滑膜损伤,也就是说减缓的关键在于预防。滑膜受伤的原因很多。 第一种是外力。比如说摔一下,就有可能剌……
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网球球拍的张力应该如何确定

当张力升高时,你击球时的蹦床效应就会降低。您可以获得更好的控球性,但您却降低了为球体增加旋转的性能。与人们有可能以为的正相反,您击球的力度会减弱,而且您……
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老年人一周锻炼几次身体最好

每一个人的体质不一样,老年人不适合无氧运动,无氧运动就是高强度、短时间。给老年人慢性运动提点运动的建议,就是不要使自己的运动负荷过大,另外一点,就是采取……
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为什么要经常保持手部的卫生干净

洗手确实非常重要。大多数咳嗽、伤风感冒和胃部不适都是通过手在人与人之间传染的,因此饭前、便后洗手可以降低染病的危险。你所需要的就是肥皂和水。