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使用兴奋剂的人能全被查出来吗

使用兴奋剂的人能全被查出来吗
如果是非人体自行分泌的人工合成分子,就一定能被发现。现在有13种这样的物质禁止运动员使用。相反,如果涉及純睾酮,尽管化学家们有高超的技艺,再复杂的测定法也……
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健美比赛赛前4—1周的减脂饮食计划

健美比赛赛前4—1周的减脂饮食计划
第三阶段(赛前4~1周)严格控制饮食,使肌肉线条清 晰,减去体内多余的脂肪和过剩的水分,达到最佳竞技状态。赛前4~2周,应在第二阶段饮食的基础上适当控制主食,限……
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健美比赛赛前最后3天的减脂饮食计划

健美比赛赛前最后3天的减脂饮食计划
赛前最后1周分前3天和后3天,不含比赛日赛前3天 (第6、5、4天),要想咸少体内多余的水分,在6天的时间里适 当增加盐分的摄人量,同时也要将水的摄人量增加至原来的……
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健美比赛赛前8—4周的减脂饮食计划

健美比赛赛前8—4周的减脂饮食计划
第二阶段(赛前8~4周)严格控制脂肪的摄人量,但必须 保证有10%的摄入量,防止不饱和脂肪酸的缺乏和影响脂溶性维生素的吸收。摄人必需脂肪酸的食物有坚果类,包 括……
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健美比赛赛前12—8周的减脂饮食计划

健美比赛赛前12—8周的减脂饮食计划
健美训练,既要增长肌肉块、增进肌肉线条、提高肌肉质量,又要减少体内的含脂量。为了避免体内积聚过多的脂肪,一 般采取降低或减少摄入热能的方法,但这种方法容易……
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参加健美比赛的腹肌训练计划该怎样制定

参加健美比赛的腹肌训练计划该怎样制定
对于完美的体形来说,重要的是整个腹部区域的清晰度,而不是块头和力量。 为了增加训练强度,你可以首先做10分钟的罗马椅卷腹。以罗马椅卷腹开始训练, 通常都能得……
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健美比赛前的小腿训练计划该怎样执行

健美比赛前的小腿训练计划该怎样执行
一旦你进入参赛训练阶段,就有两种新的动作要学了:反向提踵发展胫骨前肌, 单腿提踵进一步孤立每条腿上的小腿肌肉。但是,除了练习动作本身之外,你还需要改变练习……
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要打健美比赛怎么练肱二头肌,手臂参赛训练计划

要打健美比赛怎么练肱二头肌,手臂参赛训练计划
在每一个阶段,你都需要做一些额外的事,对肌肉提出更多要求,使其处于持续的超负荷下。这一点对打造完美的手臂来说尤其重要。加大训练强度的一个好方法是用交替哑……
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健美比赛的前臂训练计划详解

健美比赛的前臂训练计划详解
为了拥有最完美的前臂,你要确保4块肌肉中的每一块都能得到锻炼,为此你可以在计划中加人斜托反握弯举和背后腕弯举。用反握弯举来锻炼前臂上部时,最好选用直杆的杠……
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健美比赛参赛运动员的训练计划参考

健美比赛参赛运动员的训练计划参考
当我第一次(到美国时,我的块头已经足够大了,因此我开始关注对细节的训练。 我发展了一套更复杂的训练计划,加入了额外的练习动作,包括许多孤立锻炼胸大 肌每一……
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参加完健美比赛之后可以暴饮暴食了吗

参加完健美比赛之后可以暴饮暴食了吗
发明了 “猪一样吃”这个词的人,一定是在形容某些健美运动员在比赛一旦结束后的反应。他们感觉终于不用再拘束于饮食控制了,就开始肆意地大吃特吃。有时候,那种“狂……
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在健美预赛和晚间比赛之间该怎样控制饮食

在健美预赛和晚间比赛之间该怎样控制饮食
在一些比赛中,晚间比赛就是一场表演,在另一些比赛中,其中的造型还是会计入评分的。但是不管怎样,在夜场观众面前你肯定还是希望尽可能地表现出色。 所以在预赛后……
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施瓦辛格教你在健美比赛当天早上该怎么吃

施瓦辛格教你在健美比赛当天早上该怎么吃
在一个周六的早上,我曾经和一位职业健美运动员坐在一起吃早餐,几个小时后预赛就开始了,我亲眼看见他吃下一盘堆得很高的食物,足足够三个人的食量。 他吃了3大份……
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健美比赛前一晚该怎样过

健美比赛前一晚该怎样过
健美运动员经常在比赛前一天的晚上焦躁不安,就像一个笑话说的,他们会如此地迫切,以至于你几乎可以说服他们去做任何事情。(有一个传说,在比赛前一晚,一位有希……
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训练,造型和饮食计划帮你成功问鼎健美比赛

训练,造型和饮食计划帮你成功问鼎健美比赛
(部分)由于饮食控制的影响,一些健美运动员在比赛前的几周会减轻重量训练,做更多的孤立训练以及额外的有氧运动。但是你的肌肉之所以发达,就是由于大重量的训练……
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关于健美比赛水液滞留的总结

关于健美比赛水液滞留的总结
1.不要吃含钠过量的食物。 2, 仅在比赛前的一晚限制饮水量,而且你不需要完完全全地不喝水!只需要适度减量就可以了。 3, 保持你的血糖水平稳定。不要让自己太饥饿……
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健美比赛需要控制钠的摄入吗

健美比赛需要控制钠的摄入吗
几年前,健美运动员们开始对于赛前摄人钠出现恐惧心理。过量的钠会让水液滞留在体内(这就是为什么血压有问题的人要注意钠的摄人),这是真的。但是事实上不会发生……
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健美比赛前怎样控制减掉水分最正常

健美比赛前怎样控制减掉水分最正常
参赛的健美运动员们经常会担心的另一个问题就是水分滞留的问题一一皮下水液。会让你的身体线条看起来平平甚至肿胀。萨米尔.贝若特总是怀疑自己的身体滞留了过多的水……
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健美比赛前的充碳过程该怎样进行

健美比赛前的充碳过程该怎样进行
充碳的过程包括在临近比赛时增加你的碳水化合物摄入量,以给肌肉供给更多的糖原,让它们变得更大,事实上,还包括摄入更多的脂昉。在经历了长时间的饮食控制后,你……
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健美比赛前不摄入碳水化合物可以吗

健美比赛前不摄入碳水化合物可以吗
几年前健美届流行着一种“零碳饮食”,就是在赛前开始大量补充碳水化合物之前的一两天内,不摄入任何碳水化合物。这种做法总体上不会产生有益的结杲,而且还是有害的……

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